¿Qué es el dolor crónico?What is chronic pain?O que é a dor crónica?

El dolor crónico no es solo una señal de daño físico. Es un fenómeno complejo que involucra el sistema nervioso, las emociones, el contexto social y la historia personal de cada persona. Entenderlo es el primer paso para manejarlo mejor.

Chronic pain is not just a signal of physical damage. It is a complex phenomenon involving the nervous system, emotions, social context and each person's personal history. Understanding it is the first step to managing it better.

A dor crónica não é apenas um sinal de dano físico. É um fenómeno complexo que envolve o sistema nervoso, as emoções, o contexto social e a história pessoal de cada pessoa. Compreendê-la é o primeiro passo para geri-la melhor.

Chronic pain is not just a signal of physical damage. It is a complex phenomenon involving the nervous system, emotions, social context and each person's personal history. Understanding it is the first step to managing it better.

A dor crónica não é apenas um sinal de dano físico. É um fenómeno complexo que envolve o sistema nervoso, as emoções, o contexto social e a história pessoal de cada pessoa. Compreendê-la é o primeiro passo para a gerir melhor.

El ciclo del dolor y el sufrimientoThe cycle of pain and sufferingO ciclo da dor e do sofrimento

El miedo al movimiento, el catastrofismo y el aislamiento social pueden amplificar la experiencia dolorosa. Conocer este ciclo ayuda a romperlo y a recuperar progresivamente la funcionalidad y la calidad de vida.

Fear of movement, catastrophising and social isolation can amplify the pain experience. Understanding this cycle helps to break it and progressively recover functionality and quality of life.

O medo do movimento, o catastrofismo e o isolamento social podem amplificar a experiência dolorosa. Conhecer este ciclo ajuda a quebrá-lo e a recuperar progressivamente a funcionalidade e a qualidade de vida.

Fear of movement, catastrophising and social isolation can amplify the pain experience. Understanding this cycle helps to break it and progressively recover functionality and quality of life.

O medo do movimento, o catastrofismo e o isolamento social podem amplificar a experiência dolorosa. Conhecer este ciclo ajuda a quebrá-lo e a recuperar progressivamente a funcionalidade e a qualidade de vida.

El enfoque salutogénicoThe salutogenic approachA abordagem salutogénica

En lugar de centrarnos solo en lo que duele o limita, el enfoque salutogénico pone el foco en tus recursos y capacidades. ¿Qué puedes hacer hoy? ¿Qué te da bienestar? Esas son las preguntas que guían nuestro trabajo contigo.

Instead of focusing only on what hurts or limits you, the salutogenic approach focuses on your resources and capacities. What can you do today? What gives you wellbeing? These are the questions that guide our work with you.

Em vez de nos centrarmos apenas no que dói ou limita, a abordagem salutogénica centra-se nos seus recursos e capacidades. O que pode fazer hoje? O que lhe dá bem-estar? Estas são as perguntas que guiam o nosso trabalho consigo.

Instead of focusing only on what hurts or limits you, the salutogenic approach focuses on your resources and capacities. What can you do today? What gives you wellbeing? These are the questions that guide our work with you.

Em vez de nos focarmos apenas no que dói ou limita, a abordagem salutogénica centra-se nos teus recursos e capacidades. O que podes fazer hoje? O que te dá bem-estar? Estas são as perguntas que guiam o nosso trabalho contigo.

Capacidades emocionalesEmotional capacitiesCapacidades emocionais

Las emociones tienen un papel clave en la experiencia del dolor. Aprender a reconocerlas y gestionarlas —sin suprimirlas— es una de las herramientas más poderosas que tienes a tu alcance para mejorar tu bienestar.

Emotions play a key role in the pain experience. Learning to recognise and manage them — without suppressing them — is one of the most powerful tools available to improve your wellbeing.

As emoções têm um papel fundamental na experiência da dor. Aprender a reconhecê-las e geri-las — sem as suprimir — é uma das ferramentas mais poderosas ao seu alcance para melhorar o seu bem-estar.

Emotions play a key role in the pain experience. Learning to recognise and manage them —without suppressing them— is one of the most powerful tools available to improve your wellbeing.

As emoções têm um papel fundamental na experiência da dor. Aprender a reconhecê-las e geri-las —sem as suprimir— é uma das ferramentas mais poderosas ao teu alcance para melhorar o teu bem-estar.

Capacidades festivas y socialesFestive and social capacitiesCapacidades festivas e sociais

Recuperar la alegría, el disfrute y la participación social no es un lujo —es parte del tratamiento. Las personas que se conectan con los demás y disfrutan de actividades significativas experimentan mejoras reales en su calidad de vida.

Recovering joy, enjoyment and social participation is not a luxury — it is part of the treatment. People who connect with others and enjoy meaningful activities experience real improvements in their quality of life.

Recuperar a alegria, o prazer e a participação social não é um luxo — é parte do tratamento. As pessoas que se ligam aos outros e desfrutam de atividades significativas experimentam melhorias reais na sua qualidade de vida.

Recovering joy, enjoyment and social participation is not a luxury —it is part of the treatment. People who connect with others and enjoy meaningful activities experience real improvements in their quality of life.

Recuperar a alegria, o prazer e a participação social não é um luxo —é parte do tratamento. As pessoas que se conectam com os outros e desfrutam de atividades significativas experimentam melhorias reais na sua qualidade de vida.

Movimiento como medicinaMovement as medicineO movimento como medicina

El ejercicio adaptado y progresivo es uno de los tratamientos con mayor evidencia científica en el dolor crónico. No se trata de "aguantar el dolor", sino de descubrir formas de moverte que te hagan sentir mejor.

Adapted and progressive exercise is one of the treatments with the greatest scientific evidence in chronic pain. It is not about "putting up with the pain", but about discovering ways of moving that make you feel better.

O exercício adaptado e progressivo é um dos tratamentos com maior evidência científica na dor crónica. Não se trata de "aguentar a dor", mas de descobrir formas de se mover que o façam sentir melhor.

Adapted and progressive exercise is one of the treatments with the greatest scientific evidence in chronic pain. It is not about "putting up with the pain", but about discovering ways of moving that make you feel better.

O exercício adaptado e progressivo é um dos tratamentos com maior evidência científica na dor crónica. Não se trata de "aguentar a dor", mas de descobrir formas de te moveres que te façam sentir melhor.

No estás solo/aYou are not aloneNão estás sozinho/a

El dolor crónico puede ser muy aislante. Muchas personas sienten que nadie les entiende, que sus síntomas son invisibles para los demás o que tienen que enfrentarse a todo sin apoyo. Pero existen comunidades de personas que viven lo mismo que tú, y ese apoyo marca una diferencia real.

Chronic pain can be very isolating. Many people feel that no one understands them, that their symptoms are invisible to others, or that they have to face everything without support. But there are communities of people who live with the same thing as you, and that support makes a real difference.

A dor crónica pode ser muito isolante. Muitas pessoas sentem que ninguém as compreende, que os seus sintomas são invisíveis para os outros ou que têm de enfrentar tudo sem apoio. Mas existem comunidades de pessoas que vivem o mesmo que você, e esse apoio faz uma diferença real.

Chronic pain can be very isolating. Many people feel that no one understands them, that their symptoms are invisible to others, or that they have to face everything without support. But there are communities of people going through the same thing as you, and that support makes a real difference.

A dor crónica pode ser muito isolante. Muitas pessoas sentem que ninguém as compreende, que os seus sintomas são invisíveis para os outros ou que têm de enfrentar tudo sem apoio. Mas existem comunidades de pessoas que vivem o mesmo que tu, e esse apoio faz uma diferença real.

Desde SEAFRONTADOCYL queremos ayudarte a conectar con asociaciones de pacientes y grupos de apoyo donde encontrarás comprensión, recursos e información de calidad.

At SEAFRONTADOCYL we want to help you connect with patient associations and support groups where you will find understanding, resources and quality information.

Na SEAFRONTADOCYL queremos ajudá-lo/a a ligar-se a associações de pacientes e grupos de apoio onde encontrará compreensão, recursos e informação de qualidade.

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Si tienes preguntas sobre el dolor crónico, quieres saber cómo acceder a nuestros servicios o simplemente necesitas orientación, escríbenos. Estamos aquí.

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